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[花粉] \観測史上最大/ - 2011

> 観測史上最大
いや、花粉がでかかったわけじゃないに (ヾノ・∀・`)ナイナイニ

今年春の関東の花粉は大量飛散になりました。
日本気象協会で行なっている東京大手町の花粉の飛散量観測では、
スギ・ヒノキの総飛散量が約2万7000個と、
1995年からの観測開始以来で最大になりました。
http://twitter.com/tenkijp/status/78687261989945344


↑今までの 1位は 2005年の 2万個だそーだ \(・A・)/

掛かり付けの耳鼻科でも開業以来最悪とおっしゃってたけど、
数値上でもそのとおりだったのか。

でも、自分、薬飲まないと死ぬけど、
ここ数年は薬がよく効いてる (・∀・)♪



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2011/06/09(木)

脂肪のカロリーは 7kcal/g \(・∀・)/モエロー

・脂質 7kcal/g
・たんぱく質 4kcal/g
・糖質(炭水化物) 4kcal/g

※ 栄養学では 脂肪 1g は 9kcal で計算するが、
体の脂肪には約 20% の水分が含まれているので、
体脂肪はその 80% の 7kcal/g で燃焼させることができる。

要は 1kg 痩せたければ(=脂肪を落としたければ)、
7000kcal 余分に消費しろ or 節制しろ、
とゆーこと \(・A・)/


  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2011/05/28(土)

[花粉とか] その場であっという間に鼻づまりを治す方法!

ネッツで話題!今世紀最後の民間療法!
\その場であっという間に鼻づまりを治す方法/
あばれはっちゃく大ピンチ (^▽^桜)


★ 鼻づまりを治す6ステップ

1)深く息を吸う。
2)吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。
3)鼻をつまむ。
4)頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。
5)これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。
6)鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。

http://labaq.com/archives/51650825.html



んなわけあるめー (ヾノ・∀・`)ナイナイ

って馬鹿にしてたけど、
花粉薬の副作用か鼻づまりで目覚めた朝(2011/4/18)に寝床でやってみたら
即解決した \(・∀\)(/∀・)/www

息苦しくて死にそうだったけどwww

ちなみに自分の場合は次の感じでもおkだっただ。
・「1)」は省く。(気持ちにそんな余裕がない)
・「4)」は天井を見て~床を見るを一度やるのがいっぱいいっぱい。

だからぼくのやってる簡易版はこんな感じ。


★ 鼻づまりを治す4ステップ(桜ん坊エディション)

1)とりあえず、吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。
2)鼻をつまむ。
3)2)の状態を維持したまま天井を見て、おへそが見えるまでゆっくり頭を降ろしてく。
4)なからすきーり ☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ



こんなんでも効いたし、
それ以降何度やっても確実に鼻づまりに効いている!

超快適 (・∀・)v

※ 2011/4/22、嫁にもやらせてみたら速効で鼻づまりが解消した! (・∀・)人(・∀・)ィェィ




\続きも読んで/

  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2011/04/23(土)

マスク装着! vs 花粉 - 2011/1/7(金)

マスク装着!ヽ(゚ロ゚)ノゥォォ

朝から洟(はな)が出、くしゃみが頻発。
花粉症の薬は年間通して飲んでいる(基本夜のみ服用)が、
効果のほどはこんなもん。

マスクと併用しなきゃ生きられない。
(処方どおり朝も飲むと睡くてダメ。)

ぼちぼち敏感な人たちは
発生してるね → 花粉 - Google 検索


(・A・)ヌゥ



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2011/01/07(金)

嫁とキシリトール詐欺


買い物から帰ってきた嫁が、
お菓子袋を持って嬉しそうにしてやってきた。

 (・∀・) あっちゃん、これキシリトール入り!
 キシリトールそのものになんら効果はないと云っておろーが。
 (・A・)・・・
 (原材料を見てみたら)しかも、砂糖使ってんじゃねーかこれ。意味ねーだろ。
 (・A・) ごめんなさい
 いーよ。こんな詐欺まがいの表記しているお菓子がおかしい。

お菓子だけに (^▽^怒)

リスカ株式会社:しっとりホワイトチョコ
リスカ株式会社:しっとりホワイトチョコ


ref.
キシリトール - Wikipedia
キシリトール製品成分表



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2010/10/14(木)

歯科衛生士的炯眼(宮下歯科医院)


某宮下歯科医院さん(伊那市)にて、
歯科衛生士さん vs ぼくのくち (・∀・)人(・∀・)ィェィ

 桜ん坊さんって酸っぱいもの好きですか?
 え?ああ、はい。
 ですよね~。
 (え、なにか?)
→ 酸蝕歯 (・A・)・・・

 でも、きちんと歯は磨いてますよ (・∀・)フフン
 酸っぱいものを食べたら 30分は歯磨きを控えてください。
→ エナメル質が削れてしまうとか (・A・)・・・


別のある日。

 ・・・桜ん坊さんってフロスしてますよね?
 ええ、はい。(最近、隔日以上に空き気味ですが)
 ・・・そうですか。
→ 奥歯のプラークでばれてるっぽい (・A・)・・・


歯は口ほどにものを云うってこった (:D)┓モコ


ref.
◇ 酸蝕歯について - http://www.nishimura-dent.com/0505sanshyoku-tooth/


  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2010/09/21(火)

秋の花粉症 - 2010/8/17(火)

何年か前からか、
盆明けには鼻が少し出始め、
8月中に一度は暴発し、
その日一日の日常生活が脅かされる。
秋の花粉症である ( ゚A゚)ハクチョム
そんなことの繰り返しなので、
8月に入ると体の変化に特に警戒するようになっている。

今年は昨日から怪しげな兆候あり。
軽い症状なので花粉の薬を飲むことですぐに落ち着いたが、
久々の薬なのでまっすぐ立てないくらいにふらりふら。
就業後にジムでトレしたら、ぐらぐら危ない危ない。
残暑にもじりじりやられてふらついているし ((・´A`・))

一方、嫁は今朝(8/17)から鼻をすすっている。
彼女は平日の薬を拒むので、
マスクをして出掛けていった。

真夏の暑さが収まり始め過ごしやすくなる傍らで
秋の花粉症患者にはめんどうな季節でもある (・A・)


と 8/17 に上の文章を書いたわけだが、
ちっとも過ごしやすくならねーど ヽ(゚ロ゚)ノハクチョム


  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2010/08/19(木)

[memo] 12th Annual Central Japan Bodybuilding and Figure Championships(セントラル・ジャパン・ボディビルディング&フィギュア・チャンピオンシップス)(東京都福生市;横田米軍基地)

掲題(横田のボディビル大会)についての備忘録。

◎ 情報(開催要項、他)提供サイト
http://bigtoe-jp.com/2010.central.japan.application.html

◎ メモ
・開催日:2010/8/1(日)
・場所:米軍横田基地内 TAIYO Community Center(タイヨーコミュニティーセンター)
・開場:14時(※)
・ファイナル:15時
・入場料:10ドル / 1000円(会場で支払う)
・ゲスト:デニス・ウルフ
※ 今年(2010年)はプレジャッジの観覧はできないそうだ。。


ref.
横田基地のログ(FC2 検索)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2010/04/11(日)

嫁の眼 ミホーク


嫁に初眼鏡を用意してから
早一年。
嫁の初めがね(2009/1/31)

そして、
 (・∀・) しりょくあがったよ!
と云う嫁の言葉を無視し続けて半年。

この度、デート中、
ナビシートに座る裸眼の嫁に
道路標識を読ませていると、
げ、
まじ視力が上がって(=戻って)いやがる (・A・)!

信号下の標識をいくつ読めるだろうと試してみたら
難しい漢字以外は読めている。
知力は以前のままだ (・A・)・・・

というわけで、
嫁、眼鏡歴一年にして、
とき、眼鏡を卒業す。

最近、
かえるさんの眼鏡ケースを
プレゼントしてあげたばかりなのに (´・ェ・`)

まあ、
喜ばしいこと。

今後は、
花火や夜空を鑑賞するときに
つければいいかね。

昨今、
また視力が急激に下がっている俺からすれば
嫁の生態は羨望以外の何者でもない。

いがったね (・∀・)v



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2010/02/24(水)

全身トレ、3ヶ月


2009/9/1、全身トレ復活。

開始当初、
1ヶ月持たないと思っていた
全身トレ。
いつの間にか 3ヶ月を超えた (・∀・)v

あちこち軋んでいるが
もうちょっとやらせてくれ>クソ体

俺は今、楽しいんだ。


\続きも読んで/

  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/12/11(金)

歯のメンテ 2009(宮下歯科医院)

年末恒例、
歯科検診+歯石・色着除去@『宮下歯科医院』。

でも、今回色着がないから
歯石除去のみお願いをした。
したら歯石もないって (・∀・)!

『宮下歯科医院』歴 9年目にして
漸く得体の知れないなにかに勝っただよ ゜+.(・∀・)゜+.゜


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  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/12/08(火)

征矢洋文選手


先日、サンプレイで征矢選手がワークアウトしている光景を目にする機会に恵まれた (・∀・)Lucky~ 

全国区選手のトレは寡黙にして難行苦行の趣があり、その鬼気迫る雰囲気に好い刺激を受けることができた (・∀・)♪ 

なんぞと思っていたら、まだコンテスト後のオフ上がり+トレ始めらしく、慣らしの段階だったみたい ヒイィィィ!! (゚ロ゚ノ)ノ

この世界、狂気と云えば合戸さんだけど、全国レベルのビルダーはみんな狂戦士だわ。かっけー。Mr. 武士道だ。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/11/12(木)

肋間筋剥離, again


月曜日(11/2)にレグプレスをやっている最中に
肋骨(左)にヌキッーと痛みが走り、
まあ、そのままトレ。
すげー痛かった。

怪我名は知らんが、
肋間筋剥離っぽい。
名前にゃ興味なかったが、
今日から親しみを込めて
肋骨(左)をろっきんちゃんと呼ぼう。
ようこそ>ろっきんちゃん

昨日も一昨日も無視してトレ。
なんか悪化してるw
死ねよwww>ろっきんちゃん

しかも痛い場所が
若干移動しているwww
トレーニーのイウエさんに訊いたら
あるあると盛り上がった。
痛いよ~www



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  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/11/06(金)

リフティングベルト(Schiek)


サンプレイ入会以来ずっと共用の革のベルトを使っていた。
会長がベンチんときに使うやわらかい革の奴。

もちろんマイベルトもあるけれど、
金ジムのだから高いだけでちゃちだし、
マジックテープちゃらいし、
なにより持ち歩くのがめんどくさい。

でも、最近ふとリフティングベルトに興味を持って、
Schiek(シーク)のを買うことに決めた。

そうなってからジム内をよく見ると
周りのトレーニーはみんな Schiek の使ってる。
こんなに使ってる人いたのかってほど。

で、
購入から 1週間使ってみたのだけど、
会長のがやっぱり使い易い (^▽^桜)

せっかくだから、
Schiek の使い続けてみるけど。

リフティングベルト(Schiek)


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  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/11/06(金)

最近のルーティン(2009/10)


全身トレに復活して約 2ヶ月。
ぼちぼちあちこちが痛み出したが
まだ続けられそうだ。
ありがたし。

で、以下が最近のルーティン。

 1.脚(大腿部)
 2.背中+肩後部+僧坊
 3.胸+カーフ
 4.肩+腕(三頭、二頭、前腕)


これを 1週間で回す感じだけど、
四分割はリーマンにはちょっとつらい面がある。

年内全身トレを続けられたら、
2010年度は三分割にしたい。(※)

あれ、鬼の奴らが笑ってる。

※ ただの希望になりそう。だいたい今でも一回のトレが 2時間以上掛かってるってのに三分割したらどうなるよって話さね。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/10/23(金)

ときどき玄米食


周りのウェイトトレーニーが
玄米食でほくほくしているので、
好奇の湧いた俺も試しに 2kg 購入。(2009/9/22)

昔昔初めて食べたときに

 (・A・)うわぁ、お米じゃね~

となって好いイメージがない玄米だったが、
五穀米、十穀米を好んで食べているせいか
今じゃ違和感なく行けた。
ああ、これもいいんじゃない?って。

これなら雑穀を加える必要もないし、
なんで雑穀ってこんなにするの?(価格について)
と思っていたのでありがたし (・∀・)v

ただ、
玄米は消化の悪さという大きなデメリットがあるので、
雑穀を混ぜたごはんや白米と交互に食べている。

この懸念については
5分づきという手もあるが
それはなんか中途半端でいや (^▽^桜)
(と云いつつ、
 精白米と同じように炊けるらしいから
 ちょっといいなと思っている。)

ともあれ、
玄米ごはんの翌朝は
お腹の調子がトヨタです (・∀・)kaiben

いや、それは kaizen。
でも、腸内+体内改善もされているわな (・∀・)ワナ



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/10/09(金)

GOLD'S GYM パワーグリッププロ(G3710 VERSA GRIPPS PRO)


全身トレに復活して 1ヶ月。
どうせ手首が持たないだろうと諦観していたが、
なんかぼちぼち続けていられる (・∀・)!

何年か振りのプル系の種目も重量が戻ってきたせいで
背中に効く前に握力が持たなくなってきたので
掲題の「パワーグリッププロ」をリストストラップ代わりに購入した。

リストストラップは手首にあざができちゃうし、
今どきのマシンはグリップがすべりづらいせいで
摩擦抵抗でリストストラップがうまく巻けんのさ。

ともあれ、
これで背中を追い込める (・∀・)v

価格は 7665円。
「GOLD'S GYM」のロゴを外すと 3000円くらいになりそうだが、
そういう商品は見つからなかった。
※ その後見つけた。同一製品と思われる物が 5000円だった → 「M-8P パワーグリップ(プロタイプ)

さて、
使い心地はどうかね。

こういうギアは時折買ってみるが、
俺の場合、
1度使って倉庫行きが割りと多い。
なんとなくこれもそんな気がしないでもない。


\続きも読んで/

  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/10/07(水)

全身トレ復活

2009/10/1(木)

2009/9/1(火)から
何年か振りに全身トレーニング復活した。
(これまではベンチと腹筋のみ。)

つまりは、
ベンチプレッサー → ビルダー志向へ。
コンテストを目指すわけじゃないに (ヾノ・∀・`)ムリムリ

現在、上半身 3分割のルーティン。
脚は膝の故障のため様子見。

全身トレ復活とか云っても
手首や腰を痛めているから続くまでという頭でいるが、
とりあえず、1ヶ月は継続できた。
なので報告。
よかった (・∀・)v

ビルダー的なトレは
とにかく種目数が多いし
なによりインターバルが短くて楽しいやね。
パワー系は休憩が長くって時間が勿体ない(8-10分くらい取る)。

今回の全身トレ復活の切っ掛けは、
やはり 7月に横田のボディビル大会(2009/7/26)
小野豊選手や小倉精二選手の躯を観たことだろう。

あの辺りから
なにかがずっとふつふつ+もやもやとしていた。
が、何年もベンチ専門でやってきたから、
なかなか踏ん切りがつかなかった。
いろんな種目で散々怪我してきたから恐かったのもあるし。

今は、
小野豊選手から刺激を受け、
馬場孝司選手のトレ理論を私淑しながら鍛錬している。

毎日毎日、
トレは存分に楽しんでいるけど、
蛋白質の摂取を一定量保つのがえらいやね。
でも食事はトレより大切だし。

さて、
せめて半年は最低続けられれば良いのだけどな。
早速、肘が痛いこのごろよ (・A・)v



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/09/27(日)

サプリメント購入先の見直し → イーライフニュートリションへ

以下、2009/9/16 現在のサプリメント価格。
俺が使ってる輸入業者と気になる国内業者。

STEPUP NUTRITION(1万円以上送料無料)
・ホエイプロテイン(Champion Nutrition ピュアホエイスタック 2.27kg 2個セット):11466円 → 2525円/kg
・ホエイプロテイン(Champion Nutrition ピュアホエイスタック 2.27kg 4個セット):21174円 → 2331円/kg
・グルタミン(MRM グルタミン1000g 2個セット):12193円 → 6096円/kg
・BCAA(MRM BCAA+G 1kg 2個セット):13378円 → 6689円/kg

以下は買ってないけど比較参考用に記載。
・プロテイン(ウィダー マッスルフィットプロテイン バニラ 3㎏):9450円(会員価格) → 3150円/kg
・ホエイプロテイン(ウィダー ホエイプロテイン 1.0㎏(ココア、ストロベリー)):4032円(会員価格) → 4032円/kg
・ホエイプロテイン(h&f CFMホエイ マッスル 1kg(健康体力研究所)):5796円(会員価格) → 5796円/kg



イーライフニュートリション(14900円以上送料無料)
・ホエイプロテイン(味付き 2kg):5800円 → 2900円/kg
・ホエイプロテイン(味なし?5kg):11500円 → 2300円/kg
・グルタミン(パワーグルタミン 1kg):6700円 → 6700円/kg
・BCAA(パワーBCAA 250g):3400円 → 13600円/kg



これまで「STEPUP NUTRITION」で
海外サプリ(※)を購入してきたけれど、

「イーライフニュートリション」(国産サプリ)、
BCAA を除けば安い安い (・∀・)!

この超円高時代でも
海外製品と同じくらいの価格で販売している。

プロテインとグルタミンは
Champion や MRM からイーライフ製品に移行しよう。

イーライフも原材料は海外だろうけど、
国産というのが好いし、
なにより小野豊選手が使っているというのがもっと好い (・∀・)♪

※ 海外サプリなのにアミノ酸系は製造元が我らが味の素だったりして、なんで俺は逆輸入しているのだと(その方が安く買えるからだけど)。




  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/09/12(土)

秋の花粉症 - 2009/8/28(金)

盆明けから洟が出始めていたので花粉を疑っていたが、
2009/8/28(金)、暴動勃発。
マスクも鼻炎薬も効きゃーせず、
俺、ダウン (:D)┼─┤~

春と違って、
秋はいきなり来るな。。

この日はふらふらしながら帰宅して
病院の薬と酒飲んでとっとと寝た。

年々、秋の花粉発症が早くなってるなと思ったが、
2007年も同じ頃に症状を訴えている (・A・)アレ
秋の花粉(2007/9)

なんか、
2005年にも酷い目あってる。。(・A・)ヌァ
秋の花粉症(2005/9)

今更だけど秋も要警戒なのね (・A・)チッ


ref.
秋の花粉のログ(FC2 検索)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/08/31(月)

11th Annual Central Japan Bodybuilding and Figure Championships(セントラル・ジャパン・ボディビルディング&フィギュア・チャンピオンシップス)【ファイナル】(東京都福生市;横田米軍基地) - 2009/7/26(日)

tag: 横田基地、20090726
小野豊選手;11th Annual Central Japan Bodybuilding and Figure Championships(セントラル・ジャパン・ボディビルディング&フィギュア・チャンピオンシップス)(東京都福生市;横田米軍基地)
小野 豊選手(ヘビー級優勝)



\続きも読んで/

  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/08/04(火)

11th Annual Central Japan Bodybuilding and Figure Championships(セントラル・ジャパン・ボディビルディング&フィギュア・チャンピオンシップス)【プレジャッジ】(東京都福生市;横田米軍基地) - 2009/7/26(日)

tag: 横田基地、20090726
小倉精二選手;11th Annual Central Japan Bodybuilding and Figure Championships(セントラル・ジャパン・ボディビルディング&フィギュア・チャンピオンシップス)(東京都福生市;横田米軍基地)
小倉 精二選手(ライトヘビー級優勝)


\続きも読んで/

  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/08/03(月)

健康診断 2009


先日の健康診断の結果が届いた。
評価はいつもと変わらず、
要再検査 (・∀・)yo-yo-

昔っから平日は節制している。
運動(無酸素運動だが)も欠かしていない。

俺のデヴはただの体質だ。
執拗な要求は陰湿ないじめと相違ないぞ>ヤヴども


ref.
健康診断のログ(FC2 検索)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/06/29(月)

[memo] 11th Annual Central Japan Bodybuilding and Figure Championships(セントラル・ジャパン・ボディビルディング&フィギュア・チャンピオンシップス)(東京都福生市;横田米軍基地)

掲題(横田の大会)についての備忘録。tag: 横田基地、20090726

◎ 情報(開催要項、他)提供サイト
http://bigtoe-jp.com/2009.central.japan.info.html
http://blog.livedoor.jp/ncbpe/archives/51667647.html

◎ メモ
・開催日:2009/7/26(日)
・場所:横田米軍基地(横田基地)内 TAIYO Community Center
・入場料:10ドル / 1000円
・ゲスト:ロニー・コールマン(Ronnie Coleman)

◎ 当日の集合について
・集合場所:JR 福生、北口、AU shop
・集合時間:朝 7時半(時間厳守)
※ 福生駅に北口なんて見つからないのだが。
※ 駐車場は福生市営福生駅西口駐車場か。埋まらないだろうな。。


ref.
横田基地のログ(FC2 検索)


  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/06/19(金)

水泳、脱落


2度目の長期に及ぶ膝痛発生にともない
→ 水泳教室、ドロップアウト

ポンコツの肢体。
どれだけ俺を落胆させる。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/06/14(日)

俺の体力測定


先ごろ、『AFAS(アファス)』で体力測定をしてもらった。
いや、筋力(+体脂肪)測定か。
→ 『AFAS(アファス)(http://www.lcv.ne.jp/~afas7555/)

 AFAS で体力測定したよ。
 (・∀・) どーだった?
 8段階評価で幾つでしょう?
 (・∀・) まんなかより上で 5~
 (・A・) 2 だった。。
 ((^▽^嫁))

 (・∀・) あ!ひくいほうがいいんだ~
 (・A・) いや、低いのはダメ。
 ((^▽^嫁))

ま、カスはカス。
長年の努力実って 1 は逃れただ (・A・)v



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/04/01(水)

[和書] 基礎からマスター 水泳(柴田義晴)


基礎からマスター 水泳(柴田義晴)

理解から入る大人向け。
すげーわかりやすい。

ストロークも
入門向けとそれを習得した後のものと
2種類載せてくれてある。

これならいけるぜ (・∀・)スイスイ



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/28(土)

嫁 in 酸素カプセル


久し振りに嫁と一緒にサンプレイ。
たまの嫁はトレするわけにもいかず(※)
ひたすら歩いている。
※ たまにじゃ筋肉痛になるだけで効果がない。

ムリにつき合わせてしまった感があるので、
彼女が興味を持っていた酸素カプセルを薦めてみた。

 どこか調子の悪いとこありますか?

と会長に訊ねられたが、
マイ嫁、
肩こりも、不調も、睡眠不足もなにもない ((^▽^嫁))

それでも

 (・∀・) すっきりしたー!

と云って出てきたから
なにかしら好かったのかも。


ref.
サンプレイフィットネスセンター:酸素カプセル



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/24(火)

水泳習得の進捗報告 - 20090321

カナヅチ離脱トレの近況。

◇ 前回報告以降の内容
・2009/3/16、初めてのクロールのクラス
 12.5M は越せた。
 今後なんとかなりそうな感触。

・2009/3/19、初めてのバック(背泳ぎ)のクラス
 この世の地獄 (・A・)
 鼻に水ガンガン入るし。
 ストロークのたびに沈むし。
 やだ。なにこれ。
 一番辛いのは、授業の足を引っ張っているという事実。

・2009/3/20、自主練
 前半 1時間はクロールの練習。
 後半 1時間はしぶしぶバックの練習。
 そして、なんとバックで 25M 泳ぎ切った!
 人生初 25M だ!(・∀・)v

 でも、いまいち嬉しくないのはクロールじゃないからか。
 いや、嬉しいけど。
 つか、バック、手を使わなくていいなら結構イケる気がする。
 手を使うと溺れる。

◇ その他
・ベンチプレス
 水泳をはじめて、
 ナロウベンチの使用重量が 10キロ落ちた (・A・)
 ※ 10reps 狙いの場合。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/22(日)

ベンチプレス Z


ベンチをこれ以上続けても
手から気を出せるようになるわけでも
気合いで物を吹き飛ばせられるようになるわけでもない。

最近、気付いた (´・ェ・`)

それはともかく、
ベンチしてくる。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/21(土)

フィン購入


海に向けてフィンを新調しますた (^▽^桜)

■ AQA KF-2497(ショートトレッカー スノーケリングフィン)
 AQA KF-2497(ショートトレッカー スノーケリングフィン)
去年(2008年)買ったいまいちな奴。
小さいししゃーないね。


■ AQA KF-2507(大人用 ラダーフィン)
 AQA KF-2507(大人用 ラダーフィン)
今回(2009年)買った奴 (・∀・)♪
KF-2497 より全長で 16cm、
ヒレの部分で 10cm 長い。


欲しいなって思うかっこいいのって
皆ダイビング用の硬いのだから買えない。
デカ過ぎてまじ荷物になるし。

そう考えると
スノーケルって選択肢少ない。
需要薄いからしゃーないけど。

早く夏来ないかな。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/15(日)

水泳習得の進捗報告 - 20090313

カナヅチ離脱状況を時折り訊かれるので、ここで報告。(不定期)

◇ 今週の練習内容とか
・初めて教わった泳法がバタフライだった。溺れながら進む不思議な泳ぎ。
・自主練で板キックを延々とやってきているが、未だ進まず。
・今週は 2回とも授業に参加した。参加人数が少ないということでレアなフィンの授業を受講できた。爆発的に進んで笑いが止まらないwww フィンを脱いだら全然進まなくて涙が止まらないwww それからフィンを着けた状態で背泳ぎ(初)キックもやったが、超感動!天井見ながら泳いでる!これなら息継ぎ要らないじゃん!

◇ 総括
・地に足付けて立って、はじめて人だと思う。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/14(土)

水泳でかさかさ

水泳をはじめたその日から
手がかさかさ。

寝る前にクリーム塗ってるけど
どんどんがさがさになっていく。

男だからまあいいけど、
女性はどうしてんだろ。

いや、
酷いときは重たいドアノブが
するするすべって回せないから
男でも弊害が出ている。

自分だけかや (・△・?)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/13(金)

[和書] 水泳上達BOOK - きれいに楽しく泳ぎたい(飯沼誠司)

水泳上達BOOK - きれいに楽しく泳ぎたい(飯沼誠司)

膝痛。

ウォーキングもダメ ( ̄乂 ̄)ブー
ポタリングもダメ ( ̄乂 ̄)ブー

最後の頼みとはじめた
水泳もダメなようだ ( ̄乂 ̄)ブーブー

その日の夜の内に
腫れ上がり、痛み、軋む。
死ねよくそ膝。

俺はなんのスポーツも楽しませてもらえない。

痛みが酷くなってくると、
電車で立ったまま居眠りをしてしまったときのように
カクンと突然膝から体が崩れるからタチ悪ぃ。
前置きしろよ>くそ膝

レントゲンでは軟骨たっぷり。
じゃあなにが原因さ?
誰か治してや。

せっかく踏み切って始めた水泳教室。
辞めるにしても
カナヅチ返上するまでは我慢するが、

カナヅチってのは
なにをどれだけ泳げれば返上できるだ (・△・?)ォィ

この飯沼誠司さんの教則本を読むと
楽にクロールを 400メートル泳げるようになって
はじめて「泳げる」と云えるのかな?

と、そんな気がするが、
そうなると俺の周りはカナヅチだらけ。
でも、それは違うな ヾノ'・∀・`)チャウチャウ

ま、
体と折り合い付けながら
ぼちぼちやるだな>俺



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/07(土)

花粉 2009

2009/3/1(日)

(´・д・) かふーん

花粉が堰を切ったかのように
猛威を振るい始めた (+_+。)

今年はこのままイケるかね、
と思っていたのに。
んなわけないね。

まあ、
実際堰を切ったように流れているのは
俺の涕と洟だがよ。

涕が「なみだ」で
洟が「はな」と読む。

書くどころか、
毎度読みすら怪しい漢字のひとつだ。
二文字だがね。

ずるずるはくちょむ (´・д・)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/03/02(月)

嫁の初めがね - 2009/1/31(土)

2008/11/8 に眼科で眼鏡不要宣言をくらってから
嫁が要らないというのでのらりくらりとしていたが、
ようやく眼鏡を作成した@眼鏡市場。

2日掛けて計 3時間の試着 (・A・)
なんとか決まった嫁の初眼鏡 (・∀・)v
もっといいのがあるだろうけど、
もう他の店を回る気力はないに。

基本、
運転時のみ着用を義務付ける。(桜ん坊家法典)
あとは花火と星空観賞んときだな。

 (・∀・) あたまよさそうに見えるよねー!
 ・・・
 (・∀・) あれ?

眼鏡を初めて着けるときって
恥ずかしかったり、嬉しかったりではしゃぐやね。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2009/02/09(月)

俺の歯 2008(宮下歯科医院)


今年も無事、
色着除去+プラークコントロール(歯石除去)
終了 (・∀・)v

予想通り、
あれこれあって今回も時間が掛かったが、
ぴっかぴかだよ
ぴっかぴか ゜+.(・∀・)゜+.゜

そして
更なる改善を見せた
俺のブラッシング技術 (・∀・)♪

まだまだ
改善の余地がある事実に
ちょっとがっくししたけど (・A・)

がんばって前回より長く
ぴかぴかを維持してくれよう。
おー。

歯科衛生士の先生、
いっぱいいろいろありがとうございました (:D)┓ペコリ

また来年よろっス ◇゚)ノ


ref.
宮下歯科医院の過去ログ(Google 検索)


  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/12/18(木)

酒断ち(家酒限定)、xxxth week - 2008/12/16(火)

家酒を断ってから結構経った。
5ヶ月くらい。

まあ完全じゃないけどね。
ビールを 350ml/week くらいは飲む。
なくても構わない。

最近は高遠のお米を使った純米酒、
「やまむろ」を買った。
へたこいたこと書くと
村八分かまされるので
詳細なコメントは伏せるが、
冷蔵庫の肥やしになっている, now。
もったいないから煮付けに使おうと思う。

じゃあ、外で飲むかってーと
ながせ』で嗜む程度。
最近、俺のぶーぶーで出掛けるから俺飲めんし、
元々、嫁飲まんし。

 健康家族 (・∀・)v

そんな生活。

酒やるのが不健康っつーんじゃないに。
俺はカスリートとして
ベンチプレスにストイックになってるだけ。

ところで、このごろ、
「信濃鶴(長生社)」に好奇心抱いているから、
駒ヶ根で飲んでみようと思う。

日本酒は家で飲むより
居酒屋さんで。
できれば蔵の地元の居酒屋さんで
飲むのがのが一等いいと思う。
料理に使っているお水も近しいしね。

だから「信濃鶴」は駒ヶ根で飲みたいし、
飲める環境があることに感謝。

 伊那谷いえい (・∀・)v

家に集って飲む仲間がいれば
家で飲むのもいーやねー。

でも、
俺は (゚Д゚)ノ ァィ!と勇気だけがともだちだから
ムリ。
あいつら付き合いわりーの。

まさにビアスの云う friendship。
 A ship big enough to carry two in fair weather,
 but only one in foul.
歳取ると晴れててもひとり乗りだがね。
(#゚Д゚) プンスコ

じゃあ飲みの誘いについていくか?
と云えば
俺ひとりで飲むのが好きなんで、
ごめんなさい (:D)┓www

 ありがとう
 だけど悪いけど
 ほっといてくれたらもっと嬉しいや
 これまで通りに
 (by SION)

今日も
素晴らしい酒断ちの記事
だな。
これわ。


ref.
酒断ちの過去ログ(FC2 検索)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/12/17(水)

新リストラップ


Schiek(シーク)社製リストラップ

新しいギア(つってもリストラップ)を購入 (・∀・)v
CRAIN 社製のを長く使っていて親しみがあったのだが、
ジムになくなったので Schiek(シーク)社製のもの。

えらい長いが手首をがちっとガードできるのでいいかも。
手首の厭な部分に縫い目が当たるのが気になるが。

4000円もしないものに
デジイチ買ったときよかずっと浮かれてる (・∀・)♪

結局、
俺の趣味ってベンチ(ベンチプレス)なわけね。

※ 2008/11/20 現在、未だデジイチデビュー果たせず (^▽^桜)
 おもてーし週末天気悪いんだもんwww



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/11/23(日)

親不知に穴


右上の親不知に小さい穴があった。
痛みはなし。
先生がぱっぱと処置してくださった (:D)┓ペコリ

丁寧に磨いているのにプラーク溜まってるみたい。
迫り来る抜歯の罠 (∩゚д゚)ィャー
親不知のブラッシングも改めて指導を受けたから、
抜歯せずに済むようがんばらねば。
ファイツ (・∀・)!>俺

ref.
宮下歯科医院



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/11/16(日)

第10回 サンプレイフィットネスセンターベンチプレス記録会(伊那市) - 2008/11/1/18時(土)

サンプレイフィットネスセンターベンチプレス記録会(伊那市)

18時検量、19時試技開始。
今年も嫁が記録係。
腰痛餅多数参加 (^▽^桜)
結果はぼちぼち。

ref.
ベンチプレス記録会の過去ログ(FC2 検索)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/11/07(金)

トンカットアリ

トンカットアリ(トンカット・アリ)とは和名ではナガエカサという東南アジアの有名な民間薬で、マレーシア人参や森のバイアグラとも呼ばれ古くから体力増強や精力強壮に使わているものです。ベトナムでは治百病と呼ばれ、古くから万病に効果があるとして珍重されています。

インドシナ・マレーシア半島・ボルネオ・スマトラにわたる地域の熱帯雨林に生息しているニガキ科の一種で、成長すると高さ10メートルに達しますが、直径15センチの幹になるのに約10年を要します。マレーシア地域の熱帯雨林は古代の植物が現代も行き続け今でも野生のゾウやトラが多く生息している力強い地域です。

植物が薬効を持つのにはその土地の土壌成分が関係しており、特定地域の植物に有効成分が多く含まれます。有効成分は主に根にありチップや粉末にして使用、強い苦味が特徴です。効果は朝鮮人参の5倍にあたるとの韓国での研究結果もあります。


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  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/10/12(日)

歯科検診+色着・歯石除去(宮下歯科医院) - 2008/10/3


年に一度の歯科検診+色着・歯石除去を今年も開始 (・∀・)v
この時期に始めないと年を跨ってしまう可能性がある。
早速、掛かりつけの宮下歯科医院で

 ちくちくかりかりびびびびびびー

とやってきただ (:D)┼─┤
毎度丁寧にやってくださるのは、
ありがたいやら、ちょっと辛いやら
それでもともかくありがたい (:D)┓ペコリ

帰宅して嫁にも告げる。

 お前もそろそろ行けよ。
 (・A・) や~だ~
 おい。
 (・A・) いやああああああ

嫁の場合きーきーというのが厭らしい。
ついでに歯をがりがりするのも大嫌いらしい。
歯医者で苦手とするものは人それぞれ。
俺は音は平気なのだが、あの歯石を取るちくちくが苦手だ。

ref.
宮下歯科医院



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/10/09(木)

ベンチプレス、100キロ達成 (・∀・)v

2008/8/18

ようやくベンチプレスで 100キロ挙がっただ (・∀・)♪


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  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/09/30(火)

酸素カプセル、初体験

2008/9/4木

『サンプレイ』に酸素カプセルが導入されたので早速試してみた。

気付いた点列挙
・開始時、耳痛い。耳抜きヘタじゃないのだが、うまくできん。
・カプセル内に慣れてくると爽快。
・終了後、なんかいいかな?程度。耳にまだ違和感。
・帰宅して、いつもならぐだぐだの時間帯にたっぷりの午睡をした後のようにすっきりしてることに気付く (・∀・)! が、酸素カプセルの効能か、それともカプセル内で横たわったせいか。それとも両方か?

継続的に使用して効果を得るものだろうから単発じゃ感想なんて挙げるべきじゃないだろうし、なにより俺って、そもそも肉体的な疲労が余りないんだよな (^▽^爆)

疲労回復の他、アンチエイジングや怪我の快復を早めるといった効果もあるようなので、気になる人はどぞお試しを。酸素カプセルはこの辺じゃサンプレイでしか体験できないのだよ。



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/09/05(金)

酒断ち(家酒限定)、8th week - 2008/9/3(木)

家酒を断ってから 8週間経過 (*´・∀・)(・∀・`*)ヘー
最近飲んだのは佐渡の旅行時程度。

さて、先述したとおり断酒によって酷い肩凝りが解消されたが、
その後他に変化はなし。
なので酒断ち(家酒限定)は続けるが、変化がない限り経過報告は今後しない。

ああ、最近ベンチの記録が落ちたな。それが変化か (*´・д・)(・д・`*)エー
体重は変わっとらんのに。


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酒断ちの過去ログ(FC2 検索)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/09/04(木)

酒断ち(家酒限定)、3rd week - 2008/7/31(木)

家酒を断ってから 3週間経過 ヒイィィィ!! (゚ロ゚ノ)ノ

この 1週間は日曜日に松本オクトーバーフェストで数杯いまいちなビールを飲んだ以外は断酒。これで通算 21日中飲んだのは 3日。量的にも少ないし上出来。

で、変化だが、の前に何度でも云うが体調の変化を記述するものであって、断酒が起因しているかどうかなんぞ関知しない。で変化なんですが(丁寧語)、煙草を止めたせいもあるだろうし、エビオスで亜鉛取り捲ってるのもあるだろうが、矢鱈と塩分に敏感になってしまった。

たとえば、じゃがりこが急にしょっぱくなって喰うのがキツかったりとね。好い傾向と思われるかも知れないが、危惧すべきは My favorite things → ローメン+ソースカツ丼に対する心象が悪くなりかねないということだ。連中デラ濃いもんね~。

ところで、うちではお菓子をちょこっと食べた後に湿気らないようきっちり封をして書斎に置いておくと、翌日会社から帰宅するころにはなくなっているという奇妙な現象がしばしば発生する。嫁とちゅーすると海苔やらお煎餅の香りがしたりするのも不思議だ。夕飯前のはずなのに。

 ( ・ิω・ิ) 閑話休題

あとは別段変化なし。体重は夜のつまみを喰わなくなったというのに 100g と落ちちゃくれないし。なんだかね。


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酒断ちの過去ログ(FC2 検索)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/08/01(金)

酒断ち(家酒限定)、2nd week - 2008/7/24(木)

家酒を断ってから 2週間経過 !!(゚ロ゚屮)屮
今週は土日をダチと飲んだ。

さて、この 2週間での体調変化と云えば(※)、
・なぜか一年中付き纏っていた肩こりが解消された。なぞだ。そんで、嫁に肩揉みを依頼しなくなった。(断酒した人に話したら、その人も肩こりが楽になったのだとか。なじぇ?)
・それから、ガキん頃から患っている腰痛もなくなったが、これはベンチの頻度やアクロバティックなセクロスが影響するからなんとも云えん。毎回ストレッチしてるけど、それに加味してクソ暑いから体が柔らかくなっているせいもありそうだし。
※ 体調変化を記述するのであって、断酒が影響しているかどうかは別の話。そんなの判断できねーし。

ああ、相変わらずベンチは伸びんね。
俺の関心事は専らベンチだけなんだが。
そんなわけで、誰でも持てるお手軽重量を醜態晒しながら必死に挙げてる。
なんだかな。

そだ、生活の変化としては、
いつまで経っても財布が軽くならない (・∀・)v
家酒だけでひと月に数枚の福沢がアセトアルデヒドに化けていたことを考えるとありがたい。

で、この酒断ち、いつまで続けるんだっけ (・△・?)アレ
そもそもはじめた理由を忘れてしまった。
前回のブログを読み直すか。

読み直した (・∀・)!

酒抜いて肝機能にマージン持たせればしこたま摂取した蛋白質がバコンバコンと分解されて、ベンチガンガン伸びちゃって、俺ウハウハ v(・∀・)v というスンポーだったようだ。そうならないのわかってたけどね。酒もタバコも知らないころからウェイトに傾倒してきたんだから。ともあれ、才能皆無の俺にできるのは必死の努力のみなのさ。


ref.
酒断ちの過去ログ(FC2 検索)



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/07/25(金)

膝痛、仁愛病院

2008/7/17木

7/17、いよいよ階段を降りることができなくなってきたので整形外科へ (´・д・)v
仁愛病院で渡された電気治療?指示書
※ ↑、うちのブログ、たまにこどものアクセスがあるのでマスク入れといた。おとなの配慮。いえいえ当然のことですって、奥さん。
※ 膝痛は「しっつう」と読むのだね。「ひざいた」って読んでたさ (・_・ゞ-☆


\続きも読んで/

  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/07/24(木)

五本指の靴下のメリット

① 手の指と同じように足指が自由に動く状態にすることで、足指が本来の機能を発揮し、身体全体の機能をも促進する事。

② 足指5本が独立して動くことで身体全体のバランスを保ち、力強い動きを可能にします。

③ 指先の保温性が良くなり冷え性の方には効果的。

④ 血行を促進して新陳代謝を良くする。

⑤ 指又の湿気を取るので水虫にも大変効果的で、足のいやな匂いも軽減される。

⑥ 足指を開放し指を広げることにより爪先の力をつけることにより外反母趾に効果的。

- http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q128472487 -



こんな風にわかってることをそれらしく明文化しました、
みたいな列挙がネット上のあちこちに見つかる。
だいたい、①、②、⑥ は裸足で解決できる内容だし。
それでも ③、④、⑤ はポイント高いな。特に冬。

とりあえず、自分の五本指靴下生活の正当性を高めるために
俺はブログに貼っつける (・ิ∀・ิ)v



  1. 記事の分類 - 健康と体育
  2. |投稿日 - 2008/07/23(水)

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